Pernah merasa tangan kesemutan, kebas, atau nyeri saat bekerja berjam-jam di depan komputer? Jangan anggap sepele, ya. Bisa jadi itu tanda awal dari Carpal Tunnel Syndrome (CTS) gangguan saraf yang cukup sering dialami oleh pekerja kantoran di era digital ini.
Apa Itu Carpal Tunnel Syndrome (CTS)?
CTS terjadi ketika saraf median yang melewati pergelangan tangan tertekan, biasanya akibat posisi tangan yang salah atau gerakan yang terlalu berulang. Hasilnya? Tangan bisa terasa kesemutan, kebas, nyeri, bahkan lemas saat menggenggam benda.
Kalau dibiarkan, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas harian dan menurunkan produktivitas kerja.
Kenali Gejala CTS Sejak Dini
Beberapa tanda awal CTS yang perlu kamu waspadai:
- Kesemutan atau mati rasa di ibu jari, telunjuk, jari tengah, dan sebagian jari manis.
- Nyeri di pergelangan tangan yang bisa menjalar hingga ke lengan.
- Tangan terasa lemah, terutama saat menggenggam.
- Rasa tidak nyaman ketika menggunakan tangan dalam waktu lama.
Cara Mudah Mencegah CTS:
Supaya tangan tetap nyaman saat bekerja, coba lakukan beberapa hal berikut:
- Perhatikan Posisi Tangan
Saat mengetik, usahakan pergelangan tangan tetap lurus, sejajar dengan lengan.
- Pilih Peralatan Kerja yang Nyaman
Gunakan mouse, keyboard, atau alat kerja lain yang ergonomis.
- Biasakan Peregangan Ringan
Setiap 1-2 jam, luangkan waktu sebentar untuk peregangan tangan dan jari.
- Atur Posisi Meja, Kursi, dan Monitor
Posisi duduk dan peralatan kerja yang pas bikin tangan nggak cepat pegal.
- Hindari Gerakan Berulang Tanpa Jeda
Kalau bisa, selingi pekerjaan yang melibatkan tangan dengan aktivitas lain.
Jangan Tunggu Sampai Terlambat!
Carpal Tunnel Syndrome bisa dicegah kok, asal kita peka sama tanda-tandanya dan mau membiasakan posisi kerja yang benar. Lingkungan kerja yang nyaman dan sehat bisa bantu karyawan tetap produktif tanpa harus khawatir soal CTS.
Yuk, mulai jaga kesehatan tangan kita dari sekarang!
