Bulan Ramadhan adalah momen yang dinanti oleh umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan suci ini, umat Muslim menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh. Namun, perubahan pola makan dan kebiasaan sehari-hari dapat memicu kambuhnya beberapa penyakit. Berikut adalah lima penyakit yang sering muncul saat berpuasa beserta cara mencegahnya.
Puasa dapat meningkatkan asam lambung, terutama jika pola makan tidak terjaga.Tips pencegahanya : Makan dalam porsi kecil, hindari makanan pedas dan asam, serta kunyah makanan dengan baik.
Kurangnya cairan dan perubahan pola tidur dapat memicu sakit kepala.Tips pencegahanya : Tetap terhidrasi dengan minum air putih, kurangi konsumsi kafein sebelum puasa, dan konsumsi makanan kaya magnesium.
Kurangnya makanan dapat menyebabkan gula darah turun drastis.Tips pencegahanya : Jangan melewatkan sahur, konsumsi karbohidrat kompleks, dan hindari aktivitas fisik berat.
Makanan tinggi garam dan lemak dapat meningkatkan tekanan darah.Tips pencegahanya : Batasi garam dan lemak saat sahur, konsumsi makanan kaya kalium, serta lakukan olahraga ringan.
Kurangnya cairan dapat menyebabkan dehidrasi dan risiko batu ginjal. Tips pencegahanya : Minum cukup air putih, hindari kafein dan soda, serta konsumsi buah dengan kadar air tinggi seperti semangka atau melon.
Dengan menjaga pola makan sehat, istirahat cukup, dan asupan cairan yang baik akan membantu tubuh tetap bugar selama puasa. Jika memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum berpuasa.
