Mencegah Risiko Diabetes dengan Makanan Sehat
Mencegah diabetes dapat dilakukan dengan memilih makanan yang tepat. Berikut adalah 5 makanan yang dapat membantu mengurangi risiko dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, rekomendasi dari Bakrie Pipe Industries:
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung serat tinggi dan rendah kalori, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil serta mendukung fungsi insulin.
Biji-bijian utuh seperti quinoa, oatmeal, dan beras merah kaya akan serat yang memperlambat penyerapan gula, membantu menjaga kestabilan gula darah.
Kacang-kacangan dan legum seperti almond, kenari, kacang merah, dan lentil mengandung lemak sehat dan protein nabati yang membantu mengatur gula darah secara alami.
Ikan berlemak seperti salmon dan makarel kaya akan omega-3 yang mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Buah-buahan seperti blueberry dan strawberry mengandung antioksidan dan memiliki indeks glikemik rendah, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Untuk mengurangi risiko diabetes, konsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan berlemak, dan buah-buahan berries. Dengan pola makan yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup.
