Dengan banyaknya tuntutan hidup yang disertai tekanan, tidak heran jika seseorang mudah merasa stres hingga berujung pada gangguan kesehatan mental. Yang mengkhawatirkan, situasi ini terus berlanjut dalam jangka waktu yang lama. Gangguan psikologis yang dialami seseorang lambat laun akan mengubah kepribadiannya menjadi negatif.
Berikut beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental Anda:
1. Tuliskan hal-hal yang patut Anda syukuri
Rasa syukur dikaitkan dengan peningkatan kebahagiaan, kesehatan mental, dan kesejahteraan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa syukur Anda adalah dengan membuat jurnal dan menuliskan banyak hal yang patut Anda syukuri setiap hari.
2. Atur Waktu Kerja yang Seimbang
cobalah untuk menjaga keseimbangan antara waktu kerja dan waktu pribadi. Hindari bekerja hingga larut malam atau membawa pekerjaan ke rumah. Hal ini dapat membantu mengurangi stress dan memberi Anda waktu untuk istirahat dan bersantai.
3. Berolahraga secara teratur
Rutin berolahraga bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental. Tak perlu ke gym setiap hari, jalan kaki 30 menit sehari juga bisa dianggap olahraga rutin.
4. Rencanakan Tugas dengan Baik: Buatlah daftar tugas dan prioritas. Ini akan membantu Anda menghindari perasaan terlalu terbebani dan memudahkan Anda untuk menyelesaikan pekerjaan dengan lebih efisien.
5. Hargai diri Anda sendiri
Untuk menjaga kesehatan mental, Anda bisa memulainya dengan menghargai diri sendiri. Mulai sekarang, biasakan memperlakukan diri sendiri dan memandang diri sendiri secara positif.
6. Istirahat Secara Teratur
Manfaatkan waktu istirahat dengan optimal untuk membantu menyegarkan pikiran Anda dan mengurangi kelelahan.
7. Berbagi dan berbuat baik untuk sesama
Penelitian menunjukkan bahwa berbagi dengan orang lain dan melakukan perbuatan baik untuk orang lain meningkatkan kesehatan mental.
Itulah beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental Anda. Kesehatan mental tentunya sangat penting, apalagi bagi Anda yang pekerjaannya setiap hari menumpuk, baik di kantor maupun di tempat kerja saat berada di rumah. Oleh karena itu, Anda harus menjaga kesehatan mental agar produktivitas Anda terus meningkat setiap harinya, baik dalam bekerja maupun beraktivitas.
